如何可以提高自己的骑行成绩？这是很多车友在骑行的时候，或许都思考的问题。为什么很多车友在骑行的时候，不久就会感觉到吃力，感觉到一种有力气但是使不上劲的状况。

　　无论是在骑行一百公里，还是更多，还是普通的几十公里。很多车友都是忽略了一个问题，就是没有及时的热身，没有意识到热身的重要性。

　　无论是进行多远距离的骑行，都应该进行骑行前的热身。因为热身不仅仅可以提高我们的骑行成绩，还可以提高我们的骑行效率。

　　在进行骑行前热身可以把自己的身体运动开新利体育，让自己身体的肌肉可以意识到自己要准备运动了。提前使肌肉兴奋起来，让肌肉提前适应这种状态。

　　热身不仅仅是为了提高自己的骑行成绩，还可以预防自己的肌肉在运动的时候被拉伤。可以是适当的小跑或者是适当的拉伸自己的筋骨，尽量是做到全面热身。

　　想要轻松的完成一百公里，仅仅是学会热身是不行的。还要进行拉练，总不能让一个骑行新手一下子就进行一百公里的骑行吧。

　　在进行长途骑行的时候，进行有计划的拉练是很有必要的。因为如果是没有进行适当的拉练，自己不知道自己的身体素质如何，也不能完全的发挥出自己的潜能。

　　适当的拉练可以提高自身的耐力，因为有一些车友的肌肉耐力或者是肌肉的力量不足。所以就是需要经过一定的拉练，从而提升自身的耐力和力量。

　　适当的拉练还可以提高自己的心肺功能，因为心肺功能不强的朋友，骑不久就会感觉是很累的样子。气跟不上自己的运动节奏，适当的拉练可以提升自己的心肺功能。

　　还有一个需要注意的是，要根据自己的是实际情况进行拉练骑行。自己是为了比赛而拉练，还是为了挑战自我而进行拉练。

　　所以我们要根据自己的实际情况，进行有计划的拉练，进行有科学性的拉练，这样才可以保持自己身体的最佳状态。新利体育新利体育